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年纪轻轻就得高血压,看看你是不是经常做这5件事,趁早改

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在很多人年轻人看来,高血压是中老年人得的疾病,自己还年轻,不会患上高血压。

其实,年轻人也是高血压的发病人群,并且高血压的发病率还很高。

和中老年人不同的是,年轻人患上高血压的原因主要和他们的日常生活习惯有很大关系。

如果经常做这五件事情,那么你患上高血压的几率会越来越大。  

为什么年轻人会患高血压?快看看你是不是经常做了这5件事!

1、长期熬夜因素

熬夜已经成为了年轻人的习惯,有些人熬夜是为了上班,也有些人熬夜是为了打游戏、看电视剧,还有一些人熬夜是为了学习;

不管你是因为什么原因而熬夜,只要身体得不到充分休息,人的神经就会兴奋、血管就会呈收缩状态,患上高血压的几率就会增加;

所以,我们一定要养成早睡早起的习惯,有不得不熬夜完成的工作时,熬夜后一定要在第二天补足睡眠。

2、压力过大因素

社会竞争压力越来越大,我们每天都能感受到来自工作、家庭、房贷、车贷、就业的压力,这些压力会让人精神紧张,患上高血压。

我们都知道,巨大的压力,会让年轻人的交感神经越来越兴奋,从而造成血压升高的问题。日常生活中,大家一定要学会调节压力,学会倾诉。 

3、肥胖问题

身材肥胖或体重超重的人,也很容易患上高血压。这是为什么呢?

其实肥胖会导致体内新陈代谢功能出现紊乱、脂肪也会堆积越来越多、血管会不断硬化,血压也就随之升高,要想防止血压升高;

大家一定要控制好自己的体重,特别是暴饮暴食的年轻人,如果体重超标,一定要及时减肥。  

4、不良习惯造成

很多年轻人都有抽烟,喝酒的习惯。我们都知道,抽烟,喝酒对身体健康有很大危害。

经常抽烟的人,血管平滑肌会收缩,血压会越来越高,对于已经患上高血压的人来说,如果戒烟,低压会越来越低,严重还会导致动脉血管硬化;喝酒也会引发高血压,所以,为了身体健康,尽早戒烟戒酒。  

5、吃盐过高情况

大多数人患上高血压的主要原因是食用高盐的食物,有些人平时吃饭口味比较重,所以平时食物重放盐比较多;

正常情况下,一个人每天摄入的盐量不能多于5g,如果摄入盐量过多,就会引起钠水潴留,血管容量随之增加,最终导致高血压疾病。

为了身体健康,在日常饮食方面,多吃蔬菜水果、食用清淡食物,少吃口味重和辛辣刺激的食物。 

总的来说,经常做以上五件事情的人,很容易患上高血压。预防高血压,大家一定要避免以上问题的发生,一旦患上高血压,及时治疗,在饮食上做好控制,尽量少吃含盐量高、高脂肪和刺激性强的食物;定期测量血压、按时休息、适当运动、保持心里平衡。

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  • 编辑:刘仁娜
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