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高血脂的“元凶”已揪出?这4类食物若贪嘴,血脂不会太稳定

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高血脂是一种十分多见的病症,高血脂是指血液中的胆固醇和甘油三酯含量升高的现象,它和高血压、高血糖一起被称作三高,都是会极大影响到人体健康。

而高血脂之所以会越来越多,和我们的饮食习惯有很大关系,很多人认为经常吃肥肉会引起高血脂,但其实并不仅仅是肥肉,以下四种食物如果多吃,也会令血脂发生升高的情况。

一、高糖食物

高糖食物不仅会引起体内的血糖含量升高,也会令血脂数值升高,因为摄入的糖分会有一部分转变成脂类物质,这些脂类物质会进入到血液中,令血液的甘油三酯水平升高。

二、高胆固醇食物

高胆固醇食物是引起高血脂的主要“元凶”,生活中比较常见的高胆固醇食物有猪肚、猪脑、猪肺、蛋黄、鱿鱼、鱼籽和贝壳等,这些食物如果吃多了,会令体内摄入过度胆固醇,从而令血浆中的胆固醇快速升高,引发血脂异常。

三、高脂肪食物

很多人喜欢吃高脂肪食物,比如核桃、松子、开心果、五花肉,肥肉,扣肉,油条,麻花,炸鸡等,这些食物虽然美味,但如果吃得太多,也是会引起血脂数值升高的。

因为这些食物本身的脂肪含量很高,吃多了身体将无法将脂肪完全给消耗,导致这些脂肪在体内堆积形成脂类物质,从而影响到血脂平衡。

四、酒精

少量喝酒对身体是有一定好处的,但如果喝多了就会对身体造成损害,因为酒精的主要成分是乙醇,而乙醇在体内会激活脂肪组织的脂肪酶,促使脂肪酸进入到血液当中,从而导致血脂平衡遭到破坏,引起血脂数值发生不稳定的情况。

高血脂如何治疗?

以上四种食物大家要尽量减少食用,避免高血脂的发作,但如果已经存在血脂过高的情况,也不要过于悲观,以尽快进行治疗,避免引起并发症。

目前临床上治疗高血脂的方法主要有两种,分别是日常生活干预和药物治疗。

1、日常生活干预

高血脂的患者需要注意做好日常生活管理,在饮食上注意控制好自己的嘴,减少胆固醇的摄入,尽量多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃高脂肪和、高糖、高热量的食物,同时要经常运动锻炼,将体重控制在正常范围。

2、药物治疗

目前治疗高血脂的药物主要有两类,一类是降低胆固醇的药物,另一类是降低甘油三酯的药物

在使用这些药物时,患者要根据医嘱来进行使用,不要擅自停药或换药,避免影响治疗效果,加重病情。

总而言之,想要避免高血脂找上门来,就需要管好自己的嘴,少吃高糖食物、高脂肪食物、高胆固醇食物,不要过度饮酒。

而对于高血脂的患者来说,只要严格管理好自己的日常生活,同时配合药物,就可以很好地控制血脂水平,降低心脑血管疾病和其他相关疾病的风险。

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  • 编辑:刘仁娜
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