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每天坚持午睡,好处多多?医生:午睡忽视4个细节,可能适得其反

神探夏洛克第三季

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在日常生活当中,有很多人喜欢在中午的时候小睡一会儿,既能够消除身体大脑疲劳感,还能够消除一些烦躁情绪,达到保持良好心态与精气神的作用。对于下午的工作以及学习效率,有着非常好的提高作用。

但是,有很多人会出现在午睡之后精神非常差,以及头晕头痛、身体乏力等现象。其实,出现这些现象的原因,与午睡方式出现问题有关。

如果午睡时忽略了以下4个细节,不但起不到解乏的作用,还会对健康造成一定的危害。下面,就为大家详细介绍一下。

一、采取正确午睡姿势

有很多学生族以及上班族,由于时间比较紧张,所以午睡的时候不会在床上躺下睡觉,而是顺势趴在书桌或者是办公桌上,这种午睡姿势对于人体健康危害非常大。

在趴着睡的过程当中,流入大脑的血液就会大量减少,会发生脑供血以及供氧不足现象。

这样一来,就会使人午睡后出现头晕眼花以及身体乏力等一系列症状。另外,趴着睡会使得眼球受到严重的压迫,很容易诱发一些眼部疾病。

而对于女性来说,如果趴着睡的话,会使得胸部乳腺部位受到强烈的压迫,从而影响到其血液循环,患有乳腺增生的几率会非常高。

所以说,午睡的时候尽量采取躺下的睡姿,如果是上班族,可以带一个u型枕,然后靠在椅背上午睡,能够减少对大脑、眼睛以及其他部位的挤压。

二、午睡时间不宜过久

在午睡的时候,一定要注意午睡时间的掌控,每次午睡时间最好是保持在30分钟左右。如果午睡的时间过久,比如超过一小时,则会进入深睡眠状态

在这种状态之下,脑组织当中的一些毛细血管就会被暂时关闭,流入脑组织的血液会减少,体内的代谢过程也会减慢。

如果此时被叫醒或者是突然醒来,就会使大脑出现供血不足,以及短暂性的植物神经功能紊乱现象,就会使人出现一些头晕眼花、心慌心悸等一系列不适感。

三、不要饭后立即午睡

有很多人在吃完饭之后,就会采取立刻钻进被窝午睡的行为,这种午睡方法是错误的。刚吃完午饭之后,胃部当中的食物非常多,很多血液就会涌入胃部。

如果此时快速入睡的话,就会使大脑的供血和供氧受到影响,从而引起明显的大脑供血不足现象。

所以说,每次吃完午饭之后最好是活动10分钟,使食物得到相应的消化,然后再午睡。

四、午睡时不要吹风

在进入夏季的时候,由于天气比较炎热,很多人在午睡的时候会让空调对着自己吹。

在睡眠的过程当中,人体的体温调节中是神经功能就会减退,很容易受到一些寒凉的刺激,从而出现午睡之后感冒的现象。

所以说,午睡时不要吹风,另外,可以适当地在身上披一件外套或者盖一条小薄被。

总而言之,适当午睡对人体健康有着非常重要的作用。但值得注意的是,午睡时有一些注意事项一定要牢记。

除了以上4点以外,在午睡醒来后要喝一杯温热的白开水,并且起身适当活动两三分钟,不要出现猛然起身快速工作的现象,否则很容易使大脑因突然的供血不足而发生一些危险状况。

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  • 编辑:刘仁娜
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